Investera i din hälsa!

    Personlig

           Träning

the future of fitness sweden                           since 1986

personal-training-girl-in-gym-kettlebells-medicine-balls-Kelvin-Marsh

If you want success – Hire the best!

personlig Träning

med

KELVIN MARSH

Styrketräning

Styrketräning kan med fördel genomföras med redskap eller enbart med kroppsvikt. Att bara träna med kroppsvikt ger en stor fördel av att du “alltid har gymmet med dig”.

gymträning

Gymträning är bra oavsett om det är i gymmaskiner eller träning med fria vikter.

viktminskning

Viktminskning är något många av mina klienter eftersträvar. En kombination av anpassad träning för dig kombinerat med en god och hållbar kost kommer leda dig till målet!

FRÅN 590:-

Per tillfälle

PT- PAKET

För att du ska känna dig trygg, komma igång och kunna prioritera din hälsa långsiktigt,

har vi anpassade tränings- och hälsopaket som ska passa dig utifrån dina förutsättningar och mål. Vi ser alltid till att sy ihop något som passar dig så hör av dig!

FAQ

Vanliga förekommande frågor kring hälsa och träning.

Personlig-Tränare-Kelvin-Marsh-coachning-klienter-med-hantlar-

Personlig träning

Fråga: Vilka är fördelarna med personlig träning?

Svar:

Fördelarna med personlig träning är oändliga. Eftersom vi alla är individuella och alla är olika, har ingen exakt samma krav, så att ha en individuell träningsplan av en erfaren personlig tränare är ovärderlig.

Personlig-Tränare-Kelvin-Marsh-coachning-klienter-med-hantlar-

PT-Hur ofta?

Fråga: Hur ofta ska jag ha personliga träningspass?

Svar:

Eftersom vi alla är olika kan frekvensen av sessioner som du behöver variera från person till person, beroende på rekommendationerna från din personliga tränare och dina personliga förutsättningar.

 

personlig-träning-boxning-Kelvin-Marsh-coachning-av-två-tjejer-

PT- och viktminskning?

Fråga: Kan personlig träning hjälpa till med viktminskning?

Svar:

Ja, det kan det! Personlig träning för viktkontroll är definitivt ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt. En erfaren personlig tränare kan ge dig kostrådgivning och kommer att hjälpa dig att motivera och ge dig möjlighet att upprätthålla konsekvens med ditt träningsprogram och din kostplan, vilket gör alla dina hälso- och fitnessmål högst uppnåeliga.

Personlig-Tränare-Kelvin-Marsh-coachning-klienter-med-hantlar-

Personlig träning & nybörjare?

Fråga: Är personlig träning lämpligt för nybörjare?

Svar:

Ja, absolut! Alla kan dra nytta av personlig träning men särskilt nybörjare. Personlig träning är mycket nybörjarvänligt. Många gym erbjuder “fitness för nybörjare” klasser, vilket är bra men att ha några inledande sessioner med en personlig tränare kan ge dig en perfekt grund innan du gör det.

Yoga-Kelvin-Marsh-stress-kontrol-relax-meditation-mindfulness

Yoga för nybörjare?

Fråga: Vilken typ av yoga är bäst för nybörjare?

Svar:

Det finns många olika yogastilar och varje stil kan variera i svårighetsgrad beroende på instruktör. Nybörjaryogaklasser är vanligtvis bra, men om du är osäker är det bäst att boka några introduktionsklasser med en personlig tränare för att ge dig en bättre grund.

Massage-Kelvin-Marsh-stress-kontrol-relax-meditation-mindfulness

Yoga för stresshantering?

Fråga: Hur bidrar yoga till stresshantering?

Svar:

Miljontals människor använder yoga för stresshantering. En kombination av övningar, andning och olika mindfulness-tekniker hjälper till att lindra stress. Så småningom kommer du att kunna kontrollera din vagusnerv och därmed ditt sympatiska och parasympatiska nervsystem.

.

tecknad-bild-tjej-ligga-på-pilatesboll

Yoga och konditionsnivåer?

Fråga: Är yoga lämpligt för alla konditionsnivåer?

Svar:

Absolut! De flesta elitidrottare använder yoga som ett komplement till sina träningsrutiner och många människor som är helt nya inom träning. En av de många anledningarna till att yoga är så populärt för så många olika människor är att yoga är inkluderande och anpassningsbar för alla nivåer.

Massage-Kelvin-Marsh-stress-kontrol-relax-meditation-mindfulness

Yoga för flexibilitet & balans?

Fråga: Kan yoga hjälpa till att förbättra flexibilitet och balans?

Svar:

Ja, yoga har många fördelar, men det är onekligen ett av de mest effektiva sätten att förbättra balans och flexibilitet.

par-laga-mat-blanda-grönsaker

Kost i en träningsrutin?

Fråga: Vilken roll spelar kosten i en träningsrutin?

Svar:

Kost och träning är synonyma med varandra. Oavsett vad någon säger, om du bantar utan att träna kommer du inte att nå dina mål lika snabbt OCH om du tränar men inte följer en hälsosam kostplan och därför inte får i dig tillräckligt med näring optimerar du inte dina hälsomål – ’fitness nutrition’ är mycket viktigt.

par-äta-ihop

Balanserad kost för fitnessmål?

Fråga: Hur kan jag skapa en balanserad kost för mina fitnessmål?

Svar:
En balanserad kost är en av de viktigaste komponenterna för att uppnå dina fitnessmål. De flesta människor, oavsett hur kunniga och erfarna de är, kommer att dra nytta av kostplanering och råd från en erfaren professionell. Det finns massor av bra information på nätet, men den är oftast generaliserad – kost för fitness är en mycket individuell och nyanserad konstform. Näringsbehovet kan variera under året, från år till år och vid olika tidpunkter i livet, och därför kan det vara ovärderligt att ta hjälp av en erfaren coach.

tjej-handla-mat-

Dieter för viktminskning & muskler?

Fråga:

Finns det särskilda dieter som rekommenderas för viktminskning eller muskeluppbyggnad?

Svar:

Internet är fullt av viktminskningsdieter och dieter för muskelökning. Förmodligen fungerar några av dem MEN som jag har sagt tidigare är kost väldigt individuellt – specifika behov varierar från person till person. Oavsett om du är en nybörjare eller en tävlingsinriktad kroppsbyggare, kommer alla att dra nytta av en kvalificerad och erfaren näringscoach som förstår dina fitnessmål.

planering-PT-träning-vecka

Konditionsträning i en träningsrutin?

Fråga: Hur viktigt är konditionsträning i en träningsrutin?

Svar:

Betydelsen av kardiovaskulär träning ur ett hälsoperspektiv kan inte underskattas, oavsett ålder och/eller fitnessmål. Betydelsen av konditionsträning och andra träningsrutiner för viktminskning är dock diskutabel. Men som med så mycket annat är det väldigt individuellt, så att söka hjälp och vägledning från en erfaren träningsexpert rekommenderas starkt.

FRÅN 318:-

Per tillfälle

YOGA- PAKET

För att du ska känna dig trygg, komma igång och kunna prioritera din hälsa långsiktigt,

har vi anpassade yoga- och hälsopaket som ska passa dig utifrån dina förutsättningar och mål. Vi ser alltid till att sy ihop något som passar dig så hör av dig!

Vill du lära känna mig bättre så kan du läsa vidare under om Kelvin Marsh.

vad andra säger 

Andra klienter säger…

“Jag och Kelvin har jobbat ihop i 15 år på HV71. Under alla åren har han brunnit för spelarnas utveckling och gett dem förutsättningar att bli bra i sin idrott och som människa. Att det krävs långsiktighet inom träning, kost och vila för att lyckas över tid. Kelvin lever som han lär ut och tar han sig an en uppgift så kommer han ge 100%, vare sig det gäller ett pass vid kl 06 på morgonen eller kl 22 på kvällen”

Johan Sandstedt

Fystränare, HV71

“Jag har själv varit kollega med Kelvin under ett flertal år och sett hans arbete på nära håll.

Jag har även läst hans bok som jag fann väldigt intressant och lärorik. Ett flertal saker från boken som var nya för mig testade jag att implementera i min vardag, och idag ca 2 år senare har de blivit självklara vanor för mig.

Hans sätt att resonera kring mindset, kost och träning har hjälpt mig i min rehabilitering efter en skada jag drabbades av för några år sedan. Med många års erfarenhet har Kelvin samlat på sig en väldigt bred kunskap. Så oavsett vad du har för mål inom träning och hälsa i allmänhet, sa tror jag du får svårt att hitta någon som är mer dedikerad till att hjälpa dig dit du vill nå, än Kelvin.“

Oscar Sundh, HV71

“Jag har arbetat med många fitnesscoacher i Europa och USA under spelarkarriären och tränarkarriären och jag har fortfarande inte träffat en bättre fitnesscoach än Kelvin Marsh. Kelvin är inte bara mycket kunnig inom många områden av styrka och kondition men han är en stor motivator och förebild som är viktigt om du vill nå dina mål.

Det som skiljer Kelvin från mig är hans förmåga att inte bara utveckla sina idrottare/klienter fysiskt utan hur han lär dem hemligheterna att vara framgångsrika på lång sikt för att nå sina personliga mål!

Det är inte förvånande att han har kunnat arbeta med det bästa av det bästa i många olika sporter. Jag hade nöjet att arbeta med Kelvin och använder honom fortfarande som mentor i min roll som en del av BK Häckens styrke- och konditionstränare.

Kelvin är en lärare i hur man är mentalt och fysiskt redo för utmaningar både inom och utanför idrottsarenan.”

Tom Reidy

Olympier 1992 & Olympisk tränare Irland 2016, Styrke- och konditionstränare, BK Häcken

Börja nu!

Träning är en investering i dig, i din framtid.